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精品養生

“禁欲”能提高精子質量?提醒:備孕做到“4不要+3要”很關鍵!

來源: 日期:2022-04-02 瀏覽:1482

近年來,隨著生活節奏的加快,

各種壓力的增加,

不育發病率越來越高,

為此,很多夫妻采用禁欲提高精子質量。

甚至有人認為,
禁欲時間越長,精子質量越高。
但是,這種做法真的可取嗎?
下面,就來詳細了解一下吧!

 

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禁欲真能

提高精子質量?



通過“禁欲提高精子質量的行為是不可取的。
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因為在睪丸中生成時,其形態結構、染色質已基本成熟,但尚未具備運動、識別等能力;之后精子會進入附睪,在到達附睪尾之前,約一半的精子會老化、分解,進而被吸收,即使精子最后來到了存儲和成熟的最佳部位,其生命力也是有限的。

所以,在持續禁欲之后,精子數量的確會有所增加,但是長期如此不僅不能提高精子質量,反而會使精液中衰老精子、畸形精子的比例都會增加。這種情況下即使受孕成功,也容易造成胎兒智力低下、畸形,甚至流產。

 

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長期禁欲的危害

1、身心折磨、前列腺發炎

禁欲時間過長,對男人身心都有很大的影響,最突出的表現就是心浮氣躁,情緒失落,甚至經常失眠,而且也很容易導致男性前列腺發炎。

2、陽痿、性功能障

長期禁欲會讓男性出現陽痿癥狀。此外,長期壓制欲望,身體荷爾蒙分泌會受到影響,欲望也會隨之下降,出現性功能障礙。


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如何科學

提高精子質量


 

  四個“不要



01

抽煙酗酒

 

尼古丁會稀釋精液,導致含精量降低,極易引發精子畸形;酒精會造成染色體異常,減弱男性生殖能力,影響胎兒發育。

 

有研究表明,飲酒后男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。


02

細菌感染

 

病菌感染在男性中也很常見,感染嚴重也可能發生不育。所以,如果感覺身體有炎癥,最好及時就診。

03

胡亂用藥


很多藥物中含有的馬利蘭、激素等,會阻礙精子的生長,因此,男性應當避免大量鎮靜劑、安眠藥或抗癌藥物等。

 

04

局部高溫


桑拿、熱水浴以及汽車電熱裝置都會提升男性陰囊的溫度,當睪丸溫度長期高于40℃,精子活力會大大降低。所以,日常一定要注意,盡量保證隱私部位透氣和清潔!

 

  三個“



01

規律作息

 

男性工作壓力大,睡眠不足等容易造成身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。因此,日常最好保持規律的作息,這樣不僅能更好的調理身體,也可以增進夫妻之間的感情。

 

02

均衡飲食


精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素,所以,男性朋友要注意自身營養,保持良好的飲食習慣,特別是如下食物可適當多吃。

 

  • 精子的產生需要、硒、銅、鎘等為基礎,其中以鋅、硒最為重要。如:如:豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等;

  • 蛋白質是產生精液和精子的主要物質,如:牛羊肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨等;

 

  • 精氨酸是精子形成的必要成分,如:鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、章魚、蹄筋、核桃、芝麻、紫菜、淡菜等;


  • 維生素A、B、C、E等可促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力。如:胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆等。

03

鍛煉身體

 

適度運動不僅能夠預防肥胖,還可以改善身體的綜合素質,無形中也能提高精子的活躍程度。

大家可根據自身情況選擇適合自己的運動方式,如游泳、慢跑等。此外要注意的是,盡量避免長時間騎車和過于激烈的運動。


當然,我們都知道食補很健康但起效很緩慢,所以,生活中還可以適當的利用中藥來進行調理,以更好的達到提高精子質量的目的。


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